Η ψυχοσυναισθηματική νοημοσύνη (EQ) θεωρείτε ίσης σημασίας αν όχι και μεγαλύτερης από τον δείκτη νοημοσύνης (IQ) που διαθέτει ο κάθε άνθρωπος. Ο όρος αναφέρεται στην ανώτερη ικανότητα από την οποία εξαρτώνται στην ουσία το πόσο καλά μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει τις ικανότητές του για να έχει επιτυχία στο επάγγελμά του, στις σχέσεις του, σε μια ευτυχισμένη συντροφική σχέση, στέρεες και υγιής κοινωνικές επαφές, αίσθηση ευεξίας και σε ένα μεγάλο βαθμό την ευχαρίστηση του να απολαμβάνει την ζωή του.
Η ικανότητα σου να βελτιώσεις την ψυχοσυναισθηματική σου νοημοσύνη , ξεκινά με το να καλλιεργήσεις την επίγνωση των συναισθημάτων σου. Να γνωρίζεις τι αισθάνεσαι κάθε στιγμή, ακόμα κι αν χρειάζεται να ρωτάς τον εαυτό σου μέσα στην μέρα "Τι αισθάνομαι τώρα ?".
Όσο σημαντικό είναι να γνωρίζεις τα συναισθήματα και τις διαθέσεις σου το ίδιο σημαντικό είναι να μπορείς να τα διαχειρίζεσαι θετικά, να τα ελέγχεις δηλαδή με έναν ωφέλιμο τρόπο για εσένα. Χρειάζεται να μπορείς να τα φιλτράρεις και να τα επικοινωνείς, να μην τα κρίνεις και να τα αποδέχεσαι.
Μάθε να ελέγχεις το στρες και τους φόβους σου, επεξεργάσου ότι σε κάνει να νιώθεις φοβισμένος ή αγχωμένος, ώστε να μην σε κυριεύουν και βρες σκέψεις και πράγματα που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώνεις.
Άκουσε το σώμα σου και παρατήρησε τα σημάδια που σου στέλνει, όπως το ανακάτεμα στο στομάχι σου ή οι μυς σου που είναι σφιγμένοι ή ο πονοκέφαλος λόγο εκνευρισμού και έντασης.
Δοκίμασε να δεις τις δυσκολίες σου με χιούμορ, λύσε τις διαμάχες σου με θετικό τρόπο, προσπάθησε να μείνεις επικεντρωμένος στο παρόν και σκέψου ειλικρινά για ποιο πράγμα αξίζει να μαλώσεις και για ποιο όχι.
Κοίταξε μέσα σου και σταμάτα να κοιτάς μόνο απέναντί σου, χάνοντας έτσι το Εσύ. Προσπάθησε να βρεις μια ισορροπία σε αυτά που νιώθεις και σε αυτά που δείχνεις και δες την ζωή σου με μια πιο θετική ματιά. Ανακάλυψε κίνητρα για τον εαυτό σου και δες την δύναμη που εσύ ο ίδιος έχεις για να την κάνεις ξεχωριστά απολαυστική .
Comments