Όλες οι συνήθειες έχουν μια τελετουργικότήτα, έχουν μια διαδοχικότητα μέσα στη μέρα μας και γίνονται χρόνιες κατά τη διάρκεια των ετών της ζωής μας, κάποιες από αυτές. Υπάρχουν συνήθειες καλές και κακές , ανάλογα πάντα με τα οφέλη που έχουν, με το πως μας εξελίσσουν ή μας κρατάνε παγιδευμένους σε συνθήκες που αποδεδειγμένα ζημιώνουν την υγεία και τον ψυχισμό μας κατά συνέπεια.
Όταν ως άνθρωπος επικεντρωθείς στο να ακολουθείς καλές συνήθειες που προάγουν έναν πιο υγιή τρόπο ζωής, όπως το να ασκήσε τακτικά, να τρώς υγιεινά, να φροντίζεις το περιβάλλον, θα παρατηρήσεις τελικά ότι βιώνεις μια γενικότερη ευημερία και τριγύρω σου επικρατεί ηρεμία, χαρά και λιγότερα προβλήματα. Αντίθετα κάθε συνήθεια που ''σαμποτάρει'' το σώμα, που είναι τοξική με κάποιο τρόπο, φθείρει αργά , με πολλές φορές μη ανατρεπτικό τρόπο αναστολής των συνεπειών της. Οι ''κακές'' συνήθειες δεν φαίνονται πάντα , δεν παρουσιάζονται εύκολα και ξεκάθαρα ως εθισμός ή ως κάτι παρεμφερές κι αθόρυβα σε ρουφάνε.
Αν έχεις αρχίσει να προβληματίζεσαι ,μπορείς να τις περιορίσεις αρχικά , μέχρι να φτάσεις να τις εξαλείψεις και να τοποθετήσεις νέες στη θέση τους. Δεν γίνονται μαγικά και σίγουρα δε θα το κάνεις κανένας άλλος για εσένα. Άρχισε να τις αναγνωρίζεις, συμφιλιώσου πρωτίστως ότι υπάρχουν και δες τες όχι ως ένα κομμάτι της ταυτότητάς σου, απλά ως κατι που μπορείς να νικήσεις.
Ανακάλυψε και ανέλυσε τις συνθήκες που τις ευνοούν, που τις συνδέεις και γιατί καταφεύγεις σε αυτές. Συνδέονται μήπως με συναισθήματα δυσάρεστα όπως άγχος, απομόνωση ή θλίψη?
Δοκιμάζοντας να τις κόψεις, θα βιώσεις νεύρα πιθανόν και θα χρειαστεί να έχεις στο νου σου, ότι δεν μπορεί να γίνει εύκολα. Μπορεί και να ξανασυμβεί, να καταφύγεις για λίγο πάλι, μα ακόμη κι αυτό είναι ένα ολίσθημα ή μια υποτροπή ίσως. Για κάποιο λόγο έγινε σίγουρα , έχεις να σε παρατηρήσεις και να θυμάσαι ότι ακόμη κι αυτά είναι μέρος της αλλαγής σου και του ''κοψίματος'' μιας συνήθειας.
Κάνε μικρές αλλαγές κάθε φορά , για να δώσεις χρόνο στο σώμα και τον ψυχισμό σου να προσαρμοστεί. Αντικατέστησε τις με άλλες καλές συνήθειες για να σου δώσεις ικανοποίηση κι επιβράβευση.
Ζήτησε τη βοήθεια που χρειάζεσαι από ένα φίλο, την οικογένεια σου και έναν ειδικό. Μη διστάσεις να βρεις τον κατάλληλο επαγγελματία, να μπορείς να μοιράζεσαι το ''βάρος'' σου και τις δυσκολίες σου , για να νιώσεις μια συμπαράσταση και μια ανακούφιση κοντά του.
Να θυμάσαι πως κανένας κύκλος της αλλαγής δεν κλείνει αν δεν σταθεροποιήσεις την νέα σου κατάσταση και δεν βρεις νόημα σε αυτό το νέο που πια έχεις βάλει στη ζωή σου... καθώς επίσης πως μόνο αλλάζοντας τις συνήθειες σου, ''μεγαλώνεις'' επι της ουσίας !
Comments