top of page
Αναζήτηση

Σε τί επαφή είσαι με τα συναισθήματα σου?


Το να ονομάσεις κάθε φορά το συναίσθημα που βιώνεις , δεν είναι εύκολο και το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή τους , είναι να μπορείς να τα αναγνωρίσεις.

Η αποτελεσματική αντιμετώπιση των συναισθημάτων είναι μια βασική ηγετική ικανότητα άλλωστε, που σου προσφέρει ασφάλεια κι αυτοπεποίθηση. Αν και πολλοί προσπαθούν να προσδιορίσουν τι ακριβώς νιώθουν, συχνά η πιο προφανής περιγραφή, δεν είναι στην πραγματικότητα και η πιο ακριβής.

Είναι σίγουρα πιο δύσκολο από ότι σκέφτεσαι κι αυτό γιατί αρχικά έχεις εκπαιδευτεί να πιστεύεις ότι τα έντονα συναισθήματα οφείλεις να τα καταπιέζεις. Υπάρχουν επίσης πολλοί άρρητοι κοινωνικοί και πολιτισμικοί κανόνες για τον τρόπο και το μέγεθος της έκφρασής τους .

Υπάρχει άραγε μια κοινή γλώσσα που να περιγράφει τα συναισθήματα ?

Είναι όντως το άγχος κι ο θυμός αυτό που σε εκφράζει ή είναι δυο επιφανειακές ετικέτες για βαθύτερα συναισθήματα που θα μπορούσες να περιγράψεις με άλλες αποχρώσεις, με πιο ακριβείς τρόπους, έτσι ώστε να αναπτύξεις μεγαλύτερα επίπεδα συναισθηματικής ευκινησίας ?

Αυτός ο πλούτος της συναισθηματικής σου παλέτας , σου δίνει την κριτική ικανότητα να αλληλοεπιδράς πιο επιτυχημένα με τον εαυτό σου και τον κόσμο τριγύρω σου..

Έχει αποδειχθεί ότι όταν οι άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν και δεν αντιμετωπίζουν τα συναισθήματά τους, εμφανίζουν χαμηλότερη ευεξία και περισσότερα σωματικά συμπτώματα άγχους, όπως πονοκεφάλους , συνεπώς υπάρχει μεγάλο κόστος ψυχο-σωματικό, αποφεύγοντας την έκφραση των συναισθημάτων.

Οι κατάλληλες λέξεις έχουν πολύ μεγάλη σημασία για να περιγράψουν αυτό ακριβώς που νιώθεις, μόλις μπορέσεις να το αναγνωρίσεις. Μπορεί και να να εκπλαγείς με το εύρος των συναισθημάτων που μπορείς να ανακαλύψεις, φτάνοντας ακόμα και σε ένα βαθύτερο συναίσθημα, κάπου θαμμένο κάτω από το πιο προφανές.

Σκέψου την ένταση που έχει το συναίσθημα που βιώνεις κ προσπάθησε να το τοποθετήσεις σε μια κλίμακα από το 1-10. Θα αντιληφθείς ίσως ότι δεν είναι τόσο μεγάλο όσο το σκέφτηκες αρχικά και με την αυτο-αξιολόγηση σου, ίσως αντιληφθείς ότι είναι άλλο να είσαι θυμωμένος ή απλώς γκρινιάρης ή ακόμα κ απλώς απογοητευμένος, άλλο να είσαι ενθουσιασμένος κι άλλο χαρούμενος.

Πόσο βαθιά νιώθεις το συναίσθημα σου ? Πόσο επείγον είναι ή πόσο ισχυρό? Αυτό θα σε κάνει να επιλέξεις κι ένα διαφορετικό σύνολο λέξεων για να το περιγράψεις.

Αν δοκιμάσεις τέλος να τα κατα-γράψεις , κυρίως όταν είσαι σε κάποια συναισθηματικά φορτισμένη συνθήκη, θα αντιληφθείς ότι η διαδικασία της γραφής θα σου επιτρέψει να αποκτήσεις μια νέα οπτική για τα συναισθήματά σου και να τα κατανοήσεις πιο καθαρά. Χρησιμοποιώντας φράσεις όπως ''Έμαθα'', ''Μου έκανε εντύπωση'', ''Το γιατί '' ''Τώρα συνειδητοποιώ'' και ''Καταλαβαίνω'', έρχεται μια λύτρωση και μια ανακούφιση , που μαζί προάγει και μια αξιοσημείωτη αύξηση στη σωματική και ψυχική σου ευεξία , σε ένα βάθος χρόνου.


''Ευτυχία είναι η σιγουριά ότι δεν είσαι χαμένος''

Χορχέ Μπουκάι



32 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων

Comments


bottom of page