top of page
Търсене

Колко сте във връзка с емоциите си?


Назоваването на емоцията, която изпитвате всеки път, не е лесно и първата стъпка към справянето с тях е да можете да ги разпознаете.

В крайна сметка, ефективното справяне с емоциите е ключово лидерско умение, което ви дава сигурност и самочувствие. Въпреки че мнозина се опитват да идентифицират какво точно чувстват, често най-очевидното описание всъщност не е най-точното.

Определено е по-трудно, отколкото си мислите, защото първоначално сте обучени да вярвате, че трябва да потискате силните емоции. Има и много негласни социални и културни правила относно начина и степента на тяхното изразяване.

Има ли общ език, който описва емоциите?

Наистина ли тревожността и гневът са това, което ви изразява, или те са два повърхностни етикета за по-дълбоки чувства, които можете да опишете с други нюанси, по по-точни начини, така че да развиете по-високи нива на емоционална гъвкавост?

Това богатство на вашата емоционална палитра ви дава критичната способност да взаимодействате по-успешно със себе си и света около вас.

Доказано е, че когато хората не разпознават и не се справят с емоциите си, те показват по-лошо благосъстояние и повече физически симптоми на стрес, като главоболие, следователно има голяма психо-физическа цена, избягвайки изразяването на емоции.

Точните думи са много важни, за да опишете точно какво чувствате, след като можете да го разпознаете. Може дори да се изненадате от гамата от емоции, които можете да откриете, дори да достигнете до по-дълбока емоция, някъде заровена под най-очевидното.

Помислете за интензивността на емоцията, която изпитвате, и се опитайте да я поставите на скала от 1 до 10. Може да осъзнаете, че не е толкова голямо, колкото първоначално сте си мислили, и със самооценката си може да разберете, че едно е да си ядосан или просто сърдит или дори просто разочарован, друго е да си развълнуван и трето да си щастлив.

Колко дълбоко чувствате емоцията си? Колко спешно е или колко силно? Това ще ви накара да изберете различен набор от думи, за да го опишете.

Ако най-накрая се опитате да ги запишете, особено когато сте в емоционално натоварена ситуация, ще разберете, че процесът на писане ще ви позволи да придобиете нова гледна точка върху чувствата си и да ги разберете по-ясно. Използвайки фрази като „Научих“, „Бях впечатлен“, „Защо“, „Сега осъзнавам“ и „Разбирам“, идва изкупление и облекчение, което заедно насърчават забележителен растеж на вашето физическо и психическо благополучие с течение на времето.


"Щастието е сигурността, че не си изгубен"

Хорхе Букай



0 преглеждания0 коментара

Последни публикации

Виж всички

Comentários


bottom of page